¿Siente que te falta energía para tener productividad constante?, ¿le resulta difícil concentrarse?, ¿sus logros no le dan satisfacción? o ¿está desilusionado de su trabajo ? Si respondió afirmativamente estas preguntas, posiblemente esté experimentando agotamiento laboral.
¿Qué es?
Aunque el agotamiento laboral no es un diagnóstico médico, es considerado un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo y puede llegar a afectar la salud física y mental. Además, puede ser el resultado de diversos factores como: expectativas laborales poco claras, hostigamiento de parte de sus compañeros, falta de apoyo en algunas actividades, desequilibrio entre el trabajo y la vida privada, entre otros.
Con el propósito de que una persona pueda continuar con su rutina diaria, pese al agotamiento que esté experimentando, el neurocirujano Mark McLaughlin recomendó en Business Insider hacer las siguientes actividades que le funcionan cuando se encuentra en esa situación:
- Pausa productiva
“Un corto período de reflexión enfocado sobre preguntas específicas conduce a la claridad de la acción y la tranquilidad” , señala. Él recomienda usarla regularmente antes de que comience el día laboral y durante el transcurso de las horas. “Cierro los ojos de 10 segundos a uno o dos minutos y salgo del mundo externo […]. Esta es una estrategia de ‘ir a’ para mí en un día lleno de estrés […]. Es crear tu propia habitación verde en tu mente”.
- Asociaciones
El especialista explica que una mentoría significativa protege contra el agotamiento. “De hecho, todavía llamo a mi director de becas ‘Entrenador’ cuando me dirijo a él en situaciones difíciles. Tener este tipo de salvavidas para ‘llamar a un amigo’ es extremadamente reconfortante en tiempos difíciles”.
- Curiosidad
Debido a que el aprendizaje permanente puede llevar a la felicidad a una persona, McLaughlin recomienda lograrlo a través de la lectura . Esto implica, no sólo leer de forma tradicional lo que nos guste, sino abrir nuestra mente a nueva información relevante en internet, escuchar podcast o audiolibros, asistir a eventos y mantener conversaciones con todo tipo de personas, incluso con las que no compartimos la misma perspectiva para sacarnos de nuestra zona de confort.
- Administración
Administrar nuestro tiempo para realizar otras actividades que nos llene el espíritu ayuda a afrontar el agotamiento que estamos viviendo; de esta manera, además de despejar nuestra mente, encontramos un sentido de propósito y una fuente de satisfacción personal. “Stephen Covey tenía un doctorado en religión, pero que optó por hablar, al menos inicialmente, con gente de negocios, nos dijo hace mucho tiempo que compartir y ayudar a los demás a ser lo mejor es un elemento crítico de una vida en la que somos efectivos y felices. Compartir tus propias perlas de sabiduría ganada con tanto esfuerzo con otros puede mantenerte conectado y enfocado”.
