Las jornadas laborales en el país son sumamente largas, hoy en día una persona lleva más de 48 horas semanales frente a su escritorio desarrollando diversas tareas. Y aunque las empresas se preocupen por la salud de sus colaboradores en algunas ocasiones ellos mismos olvidan los aspectos ergonómicos y psicosociales en relación a las funciones que realizan.
Existe una gran diferencia entre los riesgos laborales generados por la actividad que llevan a cabo, de los riesgos generados por el lugar de trabajo. Aunque, hoy en día, los riesgos generados por los sobreesfuerzos están más presentes, por ejemplo las posturas forzadas, movimientos repetitivos o manipulación de cargas.
Frente a este panorama, Luis Enrique Velásquez, Director Nacional de Operaciones del Grupo Eulen Perú, informa sobre los principales riesgos a la salud que pueden estar expuestos los trabajadores y cómo minimizar su impacto.
El sedentarismo: El permanecer sentados 8 horas diarias puede generar problemas a la salud, por lo que se recomienda en determinados momentos trasladarse de un área a otra en lugar de enviar un mail o realizar una llamada telefónica, subir las escaleras antes de usar el ascensor y usar baños que estén más lejos. Es importante llevar a cabo pausas que obliguen a uno a levantarse, moverse y cambiar de postura.
No descansar: El trabajar sin parar no hará nada bueno para el trabajador, el no tomar un descanso puede llevar a que aumente el nivel de estrés. Lo recomendable es tomárselo con calma, beber agua fresca frecuentemente para mantenerse hidratado y caminar. Siguiendo estas recomendaciones se experimentarán menos agotamiento emocional y más satisfacción en el trabajo, además de menos dolores de cabeza y de espalda.
Distraerse demasiado: Las interrupciones durante el trabajo ocasiona atrasos en los asuntos laborales y esto ocasiona estrés extra. Cuando sucede esto, lo mejor es tomarse un descanso, respirar, distanciarse del lugar de trabajo un momento, relajarse y retornar cuando esté listo.
Demasiado tiempo delante de la pantalla: Estar tanto tiempo delante de una pantalla electrónica puede llegar a ser perjudicial para la salud cerebral, ya que puede causar trastorno del sueño e incluso síndrome metabólico, mientras que en el caso de los problemas visuales; este puede ocasionar sequedad en los ojos, tensión, irritación y visión borrosa. En este caso es recomendable practicar la regla 20-20-20, cada 20 minutos fijar la mirada en un determinado punto u objeto a 5 metros de distancia durante 20 segundos.
Tener una mala postura: Tener una buena postura a la hora de trabajar es fundamental para evitar lesiones y dolores crónicos. Los hombros caídos, podrían originar lentitud en la digestión y en la circulación, asimismo las personas que se sientan con la espalda recta expresan tener mejor autoestima, carácter y menos temores frente a quienes se sientan con una postura incorrecta.
