Según diversos especialistas, entre el 60% y el 80% de trabajadores peruanos sufre de estrés laboral en menor o mayor medida. Y no se trata de un indicador aislado.
Por ejemplo, hasta un 80% de los trabajadores estadounidenses sufren de altos niveles de estrés en su trabajo, según una encuesta titulada «Actitudes en el lugar de trabajo estadounidense”.
Esta situación de ansiedad psicológica puede derivar en problemas de salud más graves. Los salarios bajos o falta de recursos para desempeñar las obligaciones son dos de las causas más recurrentes para generar presión en los colaboradores. Y esto puede tener un impacto a nivel fisiológico como cognitivo.
En ese sentido, es ideal conocer qué cosas se pueden hacer cuando uno está en la oficina para reducir este problema. Para ello, a continuación encontrará 5 hábitos para ayudar a encontrar una solución al estrés:
- Identificar aquellos factores en relación con tu trabajo que te provocan un estado de ansiedad. Puede ser el ambiente, personas o tareas que día a día te resultan más cuesta arriba.
- Descansa, ya sea dentro de la oficina o al llegar a casa. No se trata simplemente de recuperar el cuerpo del trabajo realizado, sino también de descansar la mente, desconectarte de las tareas.
- Dentro de lo posible, lo ideal es que, cuando tengas un descanso en el trabajo y salgas a tomar un café con los compañeros dejéis los temas laborales aparcados dentro de la oficina.
- Ponte límites. Es muy importante ponerte límites que diferencien la vida laboral de la vida personal.
- Si conviertes tu vida profesional en parte de tu vida personal, terminarás confundiendo ambas te resultará muy difícil desconectar.
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